ダイエット成功するためによくある質問をまとめました。

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こんにちは。からだつくりラボ(@karadatsukurila)です

ダイエットに関するよくある質問をまとめました。

ダイエットを始める前に、ご覧ください。

ダイエットに関するよくある質問をまとめました。

 

簡単に痩せるダイエット方法はありますか

 

申し訳ありませんが、からだつくりラボでは、
・飲むだけ
・着るだけ
というのは痩せるのは難しいと考えています。

 


 

1か月で5キロ痩せたいのですが、可能ですか

無理なダイエットをすれば、1か月で5キロ、10キロ痩せることが可能です。

しかし、全くおすすめしません。

無理なダイエットをすればするほど、ストレスが強くなり、リバウンドの度合いが大きくなるからです。

 


 

 

痩せるには、どのくらいの期間が必要ですか

 

1か月に体重でいうと1kg~2kgが適切と言われています。

それ以上にダイエットすると、リバウンドのリスクが高まってきます。

 

 


 

ダイエットというのは、体重さえ落とせばいいのでしょうか

人間の身体は、水、骨、筋肉、脂肪などで構成されています。

構成物質の中で、気をつけなければならないのは脂肪ですので、体重だけではなく、体脂肪率を意識する事が大事です。

 


 

ダイエットは多くのお金がかかりますか

 

ダイエットに関する正しい知識を得ていれば、自分で計画立ててダイエットをする事が可能です。

運動もコストパフォーマンスの良い施設を使えば、月々のランニングコストが抑えられますし、ジム通いをしなければ、さらにコストは下げられます。

ちなみに、私がダイエットに要したコストは、ジム代、プロテイン代など含めて月1万円~1.5万円程度です。

 


 

運動さえすれば痩せますか

痩せる要素の中で、多くを占めるのが食事です。

食生活の見直しと、太る・痩せるメカニズムを理解する事が重要です。

 


 

BMIが20です。痩せる必要はありますか?

BMI22が最も良いとされています。

それ以下の場合は、過度なダイエットは不要と考えます。

しかし、脂肪がつかないように、体型を維持する事は必要です。

 


飲み会の後の〆のラーメンがたまりません。痩せますか

 

 


 

ダイエット中は、お菓子も果物もラーメンも食べてはいけないのですか

 

全く食べてはダメというわけではありません。

 

我慢することが、逆にダイエット失敗させることもあります。

 

毎日、甘いものを食べている場合は、食べない日を作ったり、カロリーが低いもので代理するなど、工夫するのがいいですよ

 


 

食事はバランスよく、ご飯も少なくしていますが痩せません。

何か原因はありますか。

 

からだが、飢餓状態に備え、消費カロリーを少なくしている可能性があります。

今の食生活を整理し、必要カロリーに達しているか見直してください。

 


 

朝食を食べないことが多いのですが、痩せますか?

 

 

一般的に、太りにくい体型を維持するためには、1日の摂取カロリーは同じでも食事の回数を多くした方が良いとされています。

そのため、なるべく朝食を食べるようにしてください。

しかし、最近の研究では、朝食を食べなくても、太る事に影響しないという結果も出ています。

ご自身の特性を見極めたほうがいいでしょうね。

 

 


 

 

昼ごはんは、うどんばかりですが、いいですか?

 

一番いいのは、お米、お味噌汁、主菜 副菜の一汁三菜です。

そのため、昼ごはんも、うどんや、丼といった単品物では、太りやすいです。

時間がない場合でも、小鉢を頼んで、バランス良い食事を心がけてください。

 


 

 

 

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