緊急ダイエット速報

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weight loss中の人の出来事
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こんにちは、からだつくりラボの管理人、がおむーです。

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緊急ダイエット状況報告

前回、ご報告しました緊急ダイエットですが、
ダイエットの結果、2週間で2キロ減。

体脂肪率も12%から10.8%と改善することができました。

体重も、体脂肪率も、
毎日、1キロ・1%前後は平気で上下しますので、

毎日の数字自体にこだわって、喜んだり悲しんだりするのではなく、

1週間や半月といった比較的長い時間を見たときに、
体重や体脂肪率の変化がどうなのか、観察する

ことが重要です。

私は、夏休みや出張などの理由で、
ここ最近、明らかにいつもより多く食べており、余分なカロリーが少しづつ蓄積されて、
体重、体脂肪率共に増加したと思います。

そのため、

あまり食べすぎない
有酸素運動の前に筋トレをする

といった、食べすぎを防止する方法を行うことで、
早く結果がでました。

私の事例のように、

増加傾向にあれば、食べ過ぎや運動不足などを疑い

予想以上に減少傾向にあれば、

食べなさすぎを疑う

など、

あなたなりのルールを作って、そのルールをバイブルとして、
今のあなたの体重や体脂肪率がどうなっているのかを判断することが大切です。

私の体重・体脂肪率については、7月末から8月半ばにかけての増加傾向が
一段落し減少傾向に変化したので、緊急ダイエットはひとまず終了いたします。

改めて、自分の行動をふりかえると、

私の体重増加の原因は、先ほども書きましたけど、

食べる量が自然と増えた

という事ですので、運動方法や食べ物・食べ方など
もう一度見直したいと考えています。
(また、別途記事にします)

このように、
ダイエットについて、ある程度仕組み化できてしまえば、
後は機械的にあまり考えずにダイエットを継続する事ができます。

どうやって仕組化すればいいか、改めてご報告しますね。
(この記事でもヒント満載ですが)

以上、からだつくりラボでしたー!

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