夜のペヤングを夜に食べちゃだめな理由とダイエット的良い食べ方とは

 

 

ペヤングで「夜のペヤング」が発売されたので、試しに食べてみようと思っています

 

夜のペヤングといっても、ダイエット的には、夜遅くに食べないほうがいいですよ。

 

「有名なカップ焼きそばと言えば、何?」という質問に対して、すぐ思い浮かべる名前の1つである「ぺヤング」。

納豆入りや激辛など、話題性抜群の製品を世に出してきましたが、「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」というのが発売されました。

製品名に「夜食ver.」とありますし、HPのコピーを見ると

 

「勉強・仕事・家事など夜に頑張りたい方に向けたマカ入りのやきそばです。
体が温かくなるようなピリ辛の味付けが特徴です。」

 

とあるので、夜~夜中に食べようかなーと思う人が出てくると思いますが、ダイエット的には危険です!

理由を説明しますね

 

忙しい人向けのまとめ

・夜のペヤングやきそば 夜食ver.の単品食いや、食事時間に気をつける
・食べる際は時間帯や、おかずを意識する事
もっと詳しく知りたい方や、お時間のある方は最後までお読みください。

なぜ、「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」を夜食べるのは危険なのか

理由その1.炭水化物の塊でGI値が高いから

最初の理由は、炭水化物の塊でGI値が高いからです。

 

まずは、主要栄養成分表を見てみましょう。「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」は、1食あたり121グラムの重量で、カロリーが551kcalあります。

 

三大栄養素の内訳は、炭水化物64.2グラム、脂質29.2グラム、タンパク質7.9グラムです。

かやくとしてキャベツや肉などが入っているといっても、ほぼ「麺」で占められています。

※ちなみに、一般的な中華麺(ノンオイル)の三大栄養素の内訳は「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」と同じく、炭水化物67.1グラム、脂質5.2グラム、タンパク質10.3グラムです。

炭水化物が多いという事は、GI値が高いという事です。

一般的なインスタントラーメンのGI値は73なので、「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」もおおよそ同じでしょう。

うどんやお米ほどではないですが、割と高めの数字です。

GI値が高いという事は、血糖値が急激に上昇し、脂肪酸を中性脂肪へ運ぶインシュリンの動きが活発になるため、肥満につながります。

理由その2.夜食は太るから

次の理由は、夜食は太るからです。

肥満酵素と呼ばれる、ビーマル1という酵素が関係しています。

研究結果で、22時~深夜2時一番活性化する事が明らかになりました。

驚きかもしれませんが、夜食を食べるのと同じ時間帯ですよね。

ビーマル1の役割は、は身体に脂肪をつける事です。

つまり、一番活性化する時間帯であるタイミングで食事をすると、ビーマル1の働きで肥満が進むのです。

ちなみに、居酒屋などで飲み終わった後、夜遅くにシメのラーメンを食べると太りやすいというのは、炭水化物の摂りすぎだけでなく、ビーマル1の理由もあるんです。

 

おそるべし、ビーマル1

 

 

太りやすい時間帯があることに気を付けてください。

 

「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」の食べ方

では、ダイエット的にいうと、「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」を、どうやって食べればいいのでしょうか。

昼に食べる

1つ目の提案は、「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」を昼食で食べるです。

先ほど説明したビーマル1は、時間帯によって多かったり少なかったりしますが、14時~16時ころがミニマムです。

昼食時間よりやや遅いですが、このタイミングで食べるのが、ビーマル1的に、ベストです。

おかずを用意して、おかずを先に食べる

2つ目は、おかずを用意して、おかずを先に食べるです。

血糖値の急激な上昇を抑えるためには、GI値の低い食品を先に食べることが良いといわれています。

低GI値な食べ物は、炭水化物以外。つまり、タンパク質や野菜となりますので、いわゆるおかずという事です。

「夜のペヤングやきそば 夜食ver.」は551キロカロリーあるので、あまり多くの副菜を食べると、カロリーオーバーとなりますが、コンビニやスーパーで、ゆで卵、豆腐、サラダチキンなどのタンパク質やひじきの煮物、生野菜サラダ(生キャベツやレタス)、おでんの大根といった野菜をそれぞれ1つか2つ買ってください。

そして、ペヤングにお湯を入れて3分待っている間に、食べることをおススメします。

ペヤングの前に野菜などを食べることで、血糖値の上昇がゆっくりになり、太る要素が少なくなります。

終わりに

 

本日のまとめです。

 

・夜のペヤングやきそば 夜食ver.の単品食いや、食事時間に気をつける
・食べる際は時間帯や、おかずを意識する事

夜のペヤングやきそば 夜食ver.を食べるために、気をつけなければならない事を理解できました。

 

食べ方に気をつければ、カップ焼きそばを食べるのは問題ないんですよ。

からだつくりラボ

メタボ体型だった現役サラリーマンが、娘の一言でダイエットにスイッチが入り、コーチングスキルを踏まえたやり方を考案。18キロの減量に成功し、さらに3年で50%の人がリバウンドすると言われている中、4年間・体型をキープ。
本業の傍ら、副業申請を行い、自身の経験に加えダイエットインストラクター資格取得で培ったノウハウを元に、「健康維持やダイエットをやりたくても続かない人・やる気がない人」に対して、続けられるダイエット方法や考え方を啓蒙・展開中。

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