先週、友達とカフェでダイエット話が盛り上がって、
私も頑張ろうと思ったんですけど、
次の日にはやる気なくなっちゃんです
私って、本当にダメなんです
ダイエットあるあるですよね
でも安心してください
今日は、どうして続かないのか
そして、解決用を説明します
よろしくお願いします
ダイエットやエクササイズが続かない理由とは
では、最初に、ダイエットやエクササイズを始める時に
心の中で、どんなことが起きているか思い出してみましょう
心の変化ですか
雑誌やテレビでダイエット特集を見て、
ダイエットを始めようと思いますよね
はい、よく思います。
でも続かないんです
そうなんです。
続かなくて当たり前なんです
頭ではダイエットをしたいと思っても、
心の奥底では、ダイエットしたいと思っていないんです
え？どういう事なんですか？？？
人間って、変わることが大嫌いな
動物なんです
変わることが大嫌いなんですか！？
そうなんです。
人間は、体温を一定に保ちますよね
暑かったら、汗をかきますし
寒かったら、身体が震えます
そうやって、身体に変化が生じると自然に元に戻すんです
あ、それは知ってます
身体を一定の状態に保つのは
ご存知だと思いますけど、
考え方も自然と元に戻るんです
え？それはどういう事ですか
さっき、ダイエットをはじめようとしたら
やるのを止めたとおっしゃいましたよね
は、はい。
あ！ダイエットをやろうと思ったら、元に戻ってる
何か新しい事をしようとか、
何かに挑戦しようというのは、
身体に負担がかかります
つまり、変化が起きるんです
人間は変化を好まないので、
考え自体をなかったことにするという事ですか？
そういう事なんです
ダイエットやエクササイズを始める時におきている心の変化とは
では次に、
ダイエットやエクササイズを始める時に、
心の変化を振り返ってみましょう
よろしくお願いします
この前、ダイエットをやろうと思った時を
振り返ってみましょうか
は、はい
えーっと、ダイエットしたいと思った時は、
いろいろと考えていたんです
成功したら、かわいい服を買うとか、彼氏ができるかなとか
うんうん、わかります
でも、いざ何かを始めようとしたら、
面倒くさくなっちゃったんですよね
あーなるほど
その時、何を考えましたか
ええと、
今日、やる必要ある？とか、
美味しいスイーツ食べたほうが満足するよなとか
そんなこと思ってました
それです！
え！？
ダイエットしたいと思っているのに、
ダイエットとは反対のことを考えましたよね
ええ、そうです
身体が無意識に変化を止める瞬間です
あー、、、、、
ダイエットやエクササイズを止める心の変化防止策とは
からだつくりラボでは、
こういう心の変化が起きる仕組みを、
「敵に遭遇した」
と表現しています
敵ですか！
はい、敵です
いろんな敵がいるんですけど、
始めようと思っても続かないのは
「ミッカボウズ」という敵にやられているんです
こ、こんな感じのキャラを思い浮かべました
かわいいですね(笑)
敵にやられているというのはわかったんですけど、
どうすれば負けないのでしょうか
まずは、敵に襲われているという事に
気づくのが必要です
具体的には、
「ダイエットをしなくてもいい」という気持ちが
浮かんだ時点で、
敵に攻撃されていると思うんです
あ、なるほど
敵に攻撃されていると気づくと
攻撃されたと理解する事で、
反撃するか、やられるか
選ぶことができます
この前の私は、やられたんですね
はい、残念ながら
どうやったら反撃できるんですか
自分にとってダイエット成功した場合、
どんな嬉しい事が待っているか
ダイエットしなかったときに、
どんな嫌な事が待っているか
というのを強く想像するんです
想像というより、妄想に近いかもしれません
妄想ですか！？
身体は変化が嫌いなんで、全力で阻止しますけど
身体は喜怒哀楽については受け入れやすいんです
ですので、
敵に襲われたと思ったら、
ダイエットする事で、嬉しいや楽しいという気持ちを
強く思うというのを試してみてください
ど、どうすればいいんでしょう
妄想力全開で、
ダイエット成功した時の気持ちを深く味わってほしいんです
とはいえ、訓練が必要なんですけど、、、、
く、訓練・・・・
そんなに難しい話ではないんですが、
身体全体で喜びを感じたり、興奮したり
とにかく、ハッピーという気持ちを持ってください。
演じてもいいですし、
映画やyoutubeなどで感動してもいいです。
ダイエット成功が、楽しくて気もちくて、心地よくて、、、、
と、プラスのイメージをしっかりと感じるんです
なるほど、最初は難しいかもしれませんけど、
やってみます！
コメント